日々の生活、若返りを目指したサプリやコスメ、アロマに手抜き&節約家事など、色んなモノを気ままに書いていきます♪(コメント大歓迎!!)
http://akkylife.blog40.fc2.com/
admin
 

プロフィール

あっきぃ

Author:あっきぃ
 
北陸地方在住で、1978年の早生まれです。
家族は、夫(1975年生まれ)、
りん(小6・BOY)、
れん(小4・GIRL)の4人です。

事務や設計、少しデザインなどの仕事をしています。

チビッ子達の為にも
  “心身共に若々しいママ”
を目指して日々奮闘中!

(公社)日本アロマ環境協会認定
 アロマテラピーインストラクター
 環境カオリスタ

スライドショー

最近の記事+コメント

月別アーカイブ

02  11  10  03  01  05  03  02  01  12  11  09  07  06  05  03  02  01  12  11  10  09  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12  11  10  09  08  07  06  05  04  03  02  01  12 

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

お気に入りブログ♪

人気記事ランキング

ブログ内検索

↓見たい記事をピンポイント!

QRコード

携帯版簡易ページ用アドレス http://akkylife.blog40.fc2.com/?m

QR

携帯からしか見られない“プロフィール欄”が出来ました!!               

リンク

チーム・マイナス6%
  格安・インターネット通信講座『ナレッジサーブ』 お得なポイント貯まる!ECナビ                                       

                                         

--.--.--/ --:--(--)
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
 
編集[管理者用]
2010.03.31/ 13:56(Wed)
月曜日のTVでやっていた

“黒豆ダイエット”




『一日70gの黒豆を食べるだけで痩せる!!』






…というもので、予想通りスーパーから黒豆が一気に消えました(-_-;)


そこで、さっきネットで送料無料でお得なものを探して注文してみたのが↓です。




【メール便 送料無料】黒豆 500g 580円税込み 翌日発送(明日便)


コレは韓国産黒豆なんですが、とりあえず試してみたいので、1kg(約2週間分)を注文しました♪

それから北海道産の1kg入りも見つけたんですが、これは4月8日出荷だそうで、一応注文!

それが↓です。



数量限定タイムセール!【送料無料】大量1kg!黒豆ダイエットを紹介!日本テレビ「寿命をのばすワザ百科」黒豆 ダイエット 最安値に挑戦!数量限定!国産 北海道産 黒大豆(黒豆 くろまめ)業務用まとめ買い1kg 大ブームにつきただ今注文殺到中!このダイエットに訳あり!【送料無料】【半額】【50%OFF】

こんなに買って、飽きたらどうしよう…。


とりあえず経過報告していきたいと思います(*^_^*) 
スポンサーサイト
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(0) 
さて前回の“運動編”(記事はこちら)に続き、食事編です♪

以前にも書きましたが、子育て専業主婦より今の事務職の方が身体を動かさないので、圧倒的に消費カロリーが少ないようです(~_~)

あんまり子供達の前で食事を減らしたり、“置き換えダイエット”はしたくなかったんですが、一度しっかりリセットさせたくて、子供達にはよく話して理解してもらい、思い切って夜ゴハンを減らしました!

①元々、白米は子供達と同じくらいか少なめ(5口以内で食べ切りそうな微量)ですが、ご飯をナシにする。

②毎日肉・魚と日替わりで出すメインを食べないか翌朝に回す。
(栄養摂らないのも良くないから)

③野菜メインの副菜、味噌汁は食べる。

…こうして晩ごはんの量を減らし、カロリー摂取を少なめに抑えるんですが、いきなり減らすのはツライので、そこで活躍したものがあります(^_^)v

まずは“SOYJOY

冬に娘が参加させていただいた地元のファッションショーや、地元企業のブログ講習会で、大塚製薬さんから試供品として頂いたSOYJOY。

カロリーは1本130Kcal前後ありますが、食べても太りにくいという事なので、晩ごはんの用意をしながら、ちょびっとずつ牛乳(低脂肪乳)と一緒に摂り、事前に満腹中枢を刺激しておきました。

同じような活用方法をしたのが、カロリーメイトのパクリ(?)、

TOPVALU バランス栄養食 ライトミールブロック チョコ味


トップバリュ バランス栄養食 ライトミールブロックフルーツ味


ライトミールブロック“@cosme”のクチコミでも
「カロリーメイトよりおいしい」
と高評価で、味のバリエーションも多く、栄養バランスが取れてるうえに、1本100Kcalと計算しやすいのもいいところ

カロリーメイトよりサクサクしてクッキー感覚で食べられ、これまたちょびちょび食べると腹持ちも良くなる気がします

写真にある
・フルーツ(りんごが入ってる)
・チョコレート(チョコチップがゴロゴロ)
の他に、
・抹茶
・ブルーベリー
・ココナッツ(香ばしくて美味)
や、期間限定で過去には
・メープルシロップ
・ホワイトチョコ(大人買いしました)
も良かったです

ゼロカロリーゼリーちょっと無理してカロリーオフしたい時には、
たらみ・ゼロカロリーゼリー”や、100円ショップで売られている、同じくカロリーゼロのひとくちゼリーでおなかを膨らませたりもしました。

こうして食事の見直しもしましたが、あんまりキツ過ぎると続かないしストレスも溜まるので、

・ゆるーく
・生理後の痩せやすい時期に頑張る

…と、無理せず続けました(^_^)v

※次回<補正下着編>へ続く…  
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(0) 
大…っ変、お待たせしました!!

私が痩せた(…というより身体が締まった)方法をご紹介します(^_^)v

よくジムなどでやってる

“サーキットトレーニング”

をご存知ですか??

無酸素運動(筋トレ)と、有酸素運動(ウォーキングなど)を30秒ずつ繰り返す…というもので、一説には、
“たった3分やっただけでも、30分のウォーキングに匹敵する”
とも言います。

特に朝やると代謝がUPし、一日中、脂肪が燃焼されやすい状態になるそうです!!

実は3年前にもやってたんですが…(記事はこちら

私がやってるのは

・腹筋30秒
 (目安10回~15回)
     ↓
・その場で足踏み行進30秒
     ↓
・腕立て伏せ30秒
 (目安10回~15回)
     ↓
・その場で足踏み行進30秒
     ↓
・背筋or腹筋or腕立て伏せ30秒
     ↓
・その場で足踏み行進30秒

…という感じ(^.^)

腹筋や腕立て伏せなどは、慣れないうちは10回がやっとで、筋力UPすれば、時間内に15回は出来るようになりました(^_^)v

「もうキツ~い」
…と思う頃に30秒経ち、身体が休まる足踏みに移行するのも、気分的にやりやすいです♪

2週間程すると、
「おっ…!」
と思える変化が見えてきます!!

そうなると、楽しくなって続けられるようになります★

私の変化は
☆腹筋ついて快便
☆ウエスト5cmダウン
☆アンダーバストが1サイズダウン
☆デコルテにハリ
☆授乳でしぼんだバストがA⇒BにUP!!

一番嬉しかったのは、バストです(*^_^*)

二人の今年を母乳で育て、C⇒Aにしぼんでしてしまったバストは、お恥ずかしながら5年前に一度、バストアップサプリやクリーム、EMSマシンなど試してみたんですが効果がなく、お世話になった助産師さんから
「子供が大きくなった証やし、諦めよう」
…と言われたので、もう開き直ってました(~o~)

それが腕立て伏せで、胸を支える胸筋も鍛えられたようで、あんなに何をやっても変化しなかったバストが1サイズUP↑

そして歳と共に貧弱になる鎖骨下からハリが出るので、小さい胸なのに谷間らしきものが見えるように…♪

着替えを見ていた6歳の娘ですら、見た目の変化に気付きました(^^♪

慌ててブラの買い直ししたのはちょっと財布に痛手でしたが、嬉しい悲鳴です。

※次回<Diet食事編>へ続く…。 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(0) 
2007.12.17/ 19:19(Mon)
日曜日は、ダンナの誕生日でした。

ここ数年は特にお祝いもしてなかったのですが、チビ達が是非パパの誕生日を祝いたいっ!!…という事だったので、ケーキを作る事に。

来週のクリスマスケーキを食べることも考慮し、作るのも簡単なガトーショコラにしました。

お兄ちゃんのりんに材料を計ってもらったり、チョコを溶かしてバターや卵黄と混ぜてもらったりし、妹のれんにはチョコをジッパーつき袋に入れて上から叩き割ってもらいました。

焼き上がりの仕上げに粉砂糖をふるはずが、買い忘れたので茶色いままのケーキが出来上がりました。
でもとてもウマかったです♪

そして、りんが

「何かブゼレント(プレゼント)をあげたい!」

…と言いましたが、チビ達のクリスマスプレゼントを買うので、ダンナに金を使いたくないなぁ…と思ってたところ、偶然入ったブックオフのリサイクルコーナーに、ブルブルマシン『ヤーマン・テンテンベルト』が何と1,500円で売ってたので、これにしました!!

今年の6月に買ったお店の保証書がついてたので、まだキレイなのに定価の約88%引き!!
しかも私も使える!!!!

ヤーマン・テンテンベルト
(12,075円・税、送料込み)


ダンナにあげる前に私が試用してみましたが、摩擦でちょっとかゆいものの、なかなかの振動です( ̄□ ̄;)!!

最初はオートモードより、マニュアルモードの一番弱いのから始めたほうが良さそうでした(^^ゞ

ダンナも風呂上りに早速使ってみたところ、
「うお~!!」
と少しビビリながらもLOWから1段階上げたりして、ニヤッとしながらやっていました。

それを見たりんは、
「パパ笑っとるね♪」

…と嬉しそうでした(^_^)

これだけで痩せるとは思いませんが、何もしないよりはいいなかぁ(^_^;)

 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(0) 
2006.10.02/ 20:34(Mon)
昨日の日曜日、市の“健康福祉フェスティバル”というのがあったので行って見ました。

以前から骨密度を測ってみたいと思ってましたが、市の健康センターは予約制なのでちょっと面倒臭いと思ってるうちに働くようになって、行けずじまいになっていました(/o\)

会場は市の総合運動公園内の体育館で、外では小学校のバザーや福祉施設の模擬店なども出ており、とてもにぎやかでした。

健康チェック会場体育館の一角に“かんたん健康チェックコーナー”というのがあり、そこでは骨密度の他にも
・血圧
・血糖値
・体組成
 (体脂肪やBMI、筋肉量、脂肪量など)
を測り、最後に保健師さんのアドバイスを受けられる仕組みになってました。

会場はなかなかの盛況ぶりで、計測器が1台しかない項目で順番がつかえて30分待ちになってしまう程でしたΣ(゜◇゜;)!!

血圧は、いつも最高が100を切っていましたが、最近は100をちょっと超えるようになり、今回も106でした。

楽しみだった骨密度は
『同じ年齢の人の骨の強さと比較して100%』
『骨粗鬆症の診断基準値の骨の強さと比較して100%』
と、思ったよりも良かったので、2度の妊娠・出産を経験してる者としてホッとする結果となりました(^O)=3

血糖値の測定は初体験!!
指先を針でチクッと刺して血を米粒1/4程度絞り出し、機械につけて測定。
これも全く問題なかったです(^。^)v

体組成計は、いつもドラッグストアで乗ってる“カラダスキャン”の病院用ですが、メーカーは“タニタ”なので表示もカラダスキャンとは微妙に違うものでした。

・BMI … 18.8(正常は18.5~25.0)
・肥満度 … -14.5%

と、カラダスキャンより嬉しい値だったのに…。

体脂肪率 … 27.3%!!!!

女性の適正値は20~25%、カラダスキャンではギリギリで24%台。
これでは思いっきり“かくれ肥満”です…( ̄□ ̄;)!!

保健師さんのアドバイスでも
「体重は軽いのでダイエットはしなくてもいいですが、運動して筋肉をつけましょう」
と言われました(T_T)

一応、先月からサーキットトレーニングをやってる事と、先週から晴れた時に自転車で通勤してるのを話すと、
「それはいいですね~!!たった3分でも運動になりますし、効果は2、3ヵ月後に見えてきますよ♪」
と言ってくれました(^.^)

足裏測定他にも“足裏測定”というのがあり、台の上に乗ると超音波写真のような画像が現れ、足のどの辺に重心が掛かってるのかが分かります。

これは私の足です。

右足の方が光が強い(白がハッキリしてる)です。
そして指があまり写っていません。
これは後ろ体重プラス右足寄りに重心が掛かっているという事になり、
「このままだと腰に負担かけるよ~!」
…と言われてしまいましたが、既に軽いヘルニアですし、長時間歩きつづけると、右の股関節が痛くて足を引きずるほどになります。
坐骨神経痛も右の方がひどいです。

試しにチビッ子達も乗せたら、二人とも後ろ体重でした( ̄□ ̄;)!!

なので、これからは指もしっかり地面を蹴って歩きます!!
そして来年も開催されたらまた色々測定して、
 ★体脂肪率減少!!
 ★骨密度標準以上!!
を目指したいと思いますo(^-^)o 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(2) 
2006.09.29/ 16:40(Fri)
先日、ジャスコで自転車(ママチャリ)の特売(…って言うのか!?)があり、
“オートライト”“3段変速付き”が15,800円というお得価格なうえ、偶然5%割り引きや1,000円引き券が使えたりと、とっても有り難くGETしました♪

ママチャリこれが“愛車”です★

本当は27インチにして、少ない漕ぎでグングン進むのが良かったのですが、私は身長が150cmしかないので足が届かず断念…(T_T)

ずっとチビッ子達を乗せて近所をサイクリングしたかったけど、本来違反である3人乗りにしようと思っても、この足の短さで前に補助イスをつけると漕げなくなるらしいので、後ろに補助イス1つ付け、りんは兄ちゃんなので自分の自転車で自力でついて来てもらう事にしました。

でも、ようやく念願の自転車を買ったのに、なかなか一人でガッツリ漕ぐ時間もないので、意を決して会社まで自転車で通勤してみる事に…!!

高校生の頃は毎日片道10kmの距離を通学してましたが、18歳で車の免許を取ってから10年、全く自転車に乗らず、ほんの近所の自販機すら車で行く程の横着者になってしまった私には、この決断はなかなか大変なものでした(/o\)

毎朝『サーキットトレーニング』(過去の記事はこちら)を1ヶ月以上続けてはいますが、トレーニング後に自動車通勤や事務職で身体を動かさないので、せっかくのトレーニングを活かす為にも、会社までの約3kmの距離をいざ出発!!

朝から爽やかな秋晴れで、ペダルを漕ぐ足も軽やか…、かと思いきや、
高校生時代もそうでしたが、うちは海に近く学校や会社は山へ向かって進む事になり、正面から朝日を直撃し、地形の関係か行きも帰りも向かい風になってしまいます(~o~)

ここ1ヶ月のサーキットトレーニングで少しは疲れにくくなったものの、やはり運動不足なので膝が痛い…!!

大きな国道を渡る待ち時間も入れて、15分弱で会社に到着しましたが、元・小児喘息だった後遺症か、はたまたただの運動不足なのか、息も絶え絶えになってしまいました…m(_ _;)m~

高校生の頃は、“チャリ通”のお供にウォークマンを持ってましたが、車に乗ると必要なくなったので、こんな時、ipodかMP3が欲しくなります(^_~;)

ここ北陸は、1年のうち晴れの日が少ないので、気候のいい時に3日坊主にならないように、この“チャリ通”も続けていきたいですp(^o^)q 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(4) 
先日(以前の記事はコチラ)、ドラッグストアの体組成計“カラダスキャン”に乗って、悲惨な数値にショックを受け、せめて腹筋と腕立てを毎日10回はやろうと心に決めましたが、ちゃんと『サーキットトレーニング』を始める事にしました!!

昔、あるある大事典で紹介されてたのは、無酸素運動を“バンザイスクワット”というのにしてて、低血圧の私が朝っぱらからやるとクラクラする程キツくて断念したんですが、ココモコさんが無酸素運動を
 ・腹筋
 ・腕立て
 ・スクワット
の3種類に分けてやってるという記事を読んだので、私もそれでチャレンジ!

腕立ては最初キツイので、腕を曲げる時に膝やももが床にベタッとついてもいいと割り切りって(それでも腕に力が入ってる)やり、スクワットはあるある~のバンザイスクワットにしました。

スゴイです!!

生理後の痩せやすい時期とも重なり、あっという間に効果が見え始めました!!!!

iconiconまず、朝起きてすぐにDHCの“α-リポ酸icon”を1粒飲み(今までは抗酸化目的で飲んでいたもの)、朝食や弁当の準備をし、30分程経った頃に胃がカ~ッと熱くなるので、そこで



 ・腕立て 10回
 ・足踏み(小走り風) 30秒
 ・腹筋 10回
 ・足踏み(小走り風) 30秒
 ・バンザイスクワット 8~10回
 ・足踏み(散歩風) 30秒
をやってから朝食を食べます。

腹筋や腕立ては無理のないようにやってるので、これだけの運動だと
「物足りないかな?」
という程度で終わるので、続けられそうです(^.^)

チビッ子達は、私がやってるのが面白いらしく、毎日私のマネをして、私は3分(1セット)で終わるのに、2セットはやってますΣ(゜◇゜;)!!

そして、残暑が厳しい今の時期、いつもなら暑いとムカついたりしてましたが、今では
「あ゛~、脂肪が燃えてる~」
と暑さが脂肪燃焼の熱に感じられ、逆に嬉しくなってます(^_^;)

初めて1週間ちょっとですが、二の腕のたるみ、ウエスト、お腹のぽっこりがあっという間に減り、体重も1kg減りましたo(^-^)o
(ウエストは-2cm、お腹-3cm)

そこで、さっき(夜9時前)にまたドラッグストアで測ってきました!

<体重>
 今回:ナイショ♪ 前回より-1kg
<身体年齢>
 24歳(実年齢-4歳!!) 前回より-1歳!!
<基礎代謝量>
 1039Kcal  前回:1050kcal(何故か代謝悪くなってる…)
<体脂肪率>
 24.7% 前回メモし忘れた
<皮下脂肪率>
 全身:20.9% 前回より-0.5%
 体幹:16.8%    〃
 両脚:31.6%    〃
 両腕:36.0%    〃
<骨格筋率>
 全身:26.6% 前回より+0.1%
 体幹:22.1%     〃
 両脚:38.3%    〃
 両腕:31.9% 前回より+0.3%
<BMI>
 19.6 前回メモし忘れた
<内臓脂肪レベル>
 2(標準) 前回メモし忘れ

何と、2週間も経たないうちに皮下脂肪は0.5%減、骨格筋率(筋肉)はほぼ0.1%増と、微妙ですがいい感じの数値が出てくれました(*^o^*)

なのに…。

何故、基礎代謝が落ちてるんだろう…( ̄□ ̄;)!!

基礎代謝以外はみんな改善の兆しが見えるのに~!!

でも、数値じゃない見た目(ウエストやお腹、二の腕)に効果が出たし、これからも続けていきます♪ 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(6) 
私は今日でお盆休み最終日となります。

初日(12日)は、ダンナが仕事だったので、特にいつもの土曜日と変わらず過ごしました。

ドラッグストアに買い物に行って、この前故障中だった“骨美人度チェック”をして来ました!(前回の記事はこちら

機械の上に右かかとを合わせて裸足でのると、かかとが固定されます。
年齢、性別を入力してスタートすると、かかとを3回コツーンと軽く叩かれ、その振動レベルで“骨美人度”を調べるそうです。

レベルは5段階。上はAで下がEです。
私の結果は“C”。ちょうど真ん中になりました。

『バランスのとれた食事と毎日の適度な運動を心掛けて下さい。又、筋力を高める事も大事なポイントです。』

…と、書いてある紙が印刷されて出てきました。

運動不足なのでズバリ当たってました…(-_-;)

OMRON(オムロン)体重体組成計『カラダスキャン』HBF-362そして隣の“カラダスキャン”に再び乗り、今回はデータをキチンとメモッて来ました(^.^)v


<体重>
 ナイショ♪(自己ベストより2.9kg多い…)
<身体年齢>
 25歳(実年齢-3歳!!)
<基礎代謝量>
 1050kcal(たぶんこの数値は良くないと思われる…)
<皮下脂肪率>
 全身:21.4% 体幹:17.3%
 両脚:32.1% 両腕:36.5% (…唖然…)
<骨格筋率>
 全身:26.5% 体幹:22.0%
 両脚:38.2% 両腕:31.6%

皮下脂肪率がビックリ( ̄□ ̄;)!!
体幹(胴体)は、まあまあの数値ですが、腕と脚が30%超えてます…!!

私は今まで手首や足首など、見える所だけは常に細いのでうまくごまかしてましたが、チビッ子達が大きくなって抱っこをしなくなったら、今まで全く気にした事がない二の腕にたるみが発生してきてたので、ズバリ数値に表れてショックでした…m(-_-;)m~

普段、全く運動をしないし、専業主婦の時より仕事をしてる時の方が圧倒的に身体を動かす事が無くなったので、どうも痩せにくくなったはずだと改めて実感しました(/o\)

前は1~2kg増えても戻すのが簡単だったのに、今は増えたまま…。

なので、ちまたで話題の“サーキットダイエット”という、30秒の無酸素運動(腹筋や腕立てなどハードなもの)と、30秒の有酸素運動(その場で足踏みなど)を3セット繰り返すのをやろうと思いますが、いきなりだとキツイので(…こんな言い訳するから痩せられない)、まずは寝る前に腹筋&腕立てを10回ずつやってから寝る事にしました。

次回の測定(またタダで測りに行く)までに、ちょっとは改善されるといいなぁ★
 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(2) 
2006.04.23/ 18:31(Sun)
まだ独身でお金が今より自由に使えた頃、エステで高い補正下着を買わされた事があります…(-_-;)

ボティスーツではなく、上半身だけのボティシェーパーとガードルで、遠赤外線入りで確かガードルは3万円くらいしたと思います。

高いだけあってなのか、どんどん体型は程よい感じになっていったので、それ以来、安くてもガードルは履くようにしていますが、シェーパーは私のようなおチビさんに合うサイズで安いのがなかなか見当たらなかったところ、カタログ通販のセシールで、いいものを見つけたので愛用しています♪

リフトアップニッパーといい、ウエストニッパーに肩ひもが付いてる感じで、手持ちのブラの上から着ると脇に流れたお肉を集めてくれます!

私は普通のシェーパーなど、薄着でレースが透けたりするのが許せないシームレス愛用者なので、Tシャツでもシルエットを崩さないとこが好きです(^o^)

チビッ子達を母乳で育てた後、情けない程しぼんだバストもこのニッパーのお陰で少しだけマシになりましたf^_^;
(一時は温泉に行くのも恥ずかしいくらいぺったんこになったので…)

私が思うに、ダイエットしたい方は、安くてもいいのでガードルだけでも着ると痩せます!
産後のお腹のブヨブヨも、2回とも安ガードルで戻せましたよ♪

今着ているのがノビてしまったので、私もそろそろ新しいの買おうっと(^.^)

 ・リフトアップニッパー(ミディアムタイプ) ← 2,919円(税込) 
編集[管理者用] Trackback(2) Comment(17) 
2006.01.19/ 18:49(Thu)
ごめんなさいm(__)m

『寒天ダイエット』は文字通り“3日坊主”でした…(-_-;)

固めて食べようにも食感が好きになれず、溶かして飲むのも熱々の熱湯くらいの温度のを飲むのがキツイので、私には合わなかったようです(*_*)
経過をお楽しみの方、スイマセン…。

でも懲りない私は、日曜日の『あるある大事典』でやっていた“小腹が空きにくくなる”というのが気になり、早速やってみる事に。
炊飯器に昆布ご飯を炊く時にだし昆布を一緒に水につけ、2時間以上置いたらそのまま一緒に炊くと、昆布の成分がご飯に移り、それで血糖値がどうにかなって(よく覚えてない)ゆっくり消化されて小腹が空きにくくなるそうです。

これなら簡単だし、小腹が空かなければおやつも食べなくて済む!!

そこで普段はだしの素使用だから、この為にわざわざ昆布を購入。

TVでは見た目普通のご飯でしたが、実際試してみると、うっすらご飯が薄茶になってました(^_^;)

今日は昼休みにお客さんか来たので、お弁当を食べたのが午後1時半過ぎになったので、夕飯前の今もまだおやつを食べずにガマン出来てますが、お昼が遅かったのか昆布効果なのかは定かではありません…(?_?) 
編集[管理者用] Trackback(0) Comment(6) 
 
Copyright © 2017 あっきぃの“楽しい暮らし大作戦!!”, all rights reserved.
 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。