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あっきぃ

Author:あっきぃ
 
北陸地方在住で、1978年の早生まれです。
家族は、夫(1975年生まれ)、
りん(小6・BOY)、
れん(小4・GIRL)の4人です。

事務や設計、少しデザインなどの仕事をしています。

チビッ子達の為にも
  “心身共に若々しいママ”
を目指して日々奮闘中!

(公社)日本アロマ環境協会認定
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大…っ変、お待たせしました!!

私が痩せた(…というより身体が締まった)方法をご紹介します(^_^)v

よくジムなどでやってる

“サーキットトレーニング”

をご存知ですか??

無酸素運動(筋トレ)と、有酸素運動(ウォーキングなど)を30秒ずつ繰り返す…というもので、一説には、
“たった3分やっただけでも、30分のウォーキングに匹敵する”
とも言います。

特に朝やると代謝がUPし、一日中、脂肪が燃焼されやすい状態になるそうです!!

実は3年前にもやってたんですが…(記事はこちら

私がやってるのは

・腹筋30秒
 (目安10回~15回)
     ↓
・その場で足踏み行進30秒
     ↓
・腕立て伏せ30秒
 (目安10回~15回)
     ↓
・その場で足踏み行進30秒
     ↓
・背筋or腹筋or腕立て伏せ30秒
     ↓
・その場で足踏み行進30秒

…という感じ(^.^)

腹筋や腕立て伏せなどは、慣れないうちは10回がやっとで、筋力UPすれば、時間内に15回は出来るようになりました(^_^)v

「もうキツ~い」
…と思う頃に30秒経ち、身体が休まる足踏みに移行するのも、気分的にやりやすいです♪

2週間程すると、
「おっ…!」
と思える変化が見えてきます!!

そうなると、楽しくなって続けられるようになります★

私の変化は
☆腹筋ついて快便
☆ウエスト5cmダウン
☆アンダーバストが1サイズダウン
☆デコルテにハリ
☆授乳でしぼんだバストがA⇒BにUP!!

一番嬉しかったのは、バストです(*^_^*)

二人の今年を母乳で育て、C⇒Aにしぼんでしてしまったバストは、お恥ずかしながら5年前に一度、バストアップサプリやクリーム、EMSマシンなど試してみたんですが効果がなく、お世話になった助産師さんから
「子供が大きくなった証やし、諦めよう」
…と言われたので、もう開き直ってました(~o~)

それが腕立て伏せで、胸を支える胸筋も鍛えられたようで、あんなに何をやっても変化しなかったバストが1サイズUP↑

そして歳と共に貧弱になる鎖骨下からハリが出るので、小さい胸なのに谷間らしきものが見えるように…♪

着替えを見ていた6歳の娘ですら、見た目の変化に気付きました(^^♪

慌ててブラの買い直ししたのはちょっと財布に痛手でしたが、嬉しい悲鳴です。

※次回<Diet食事編>へ続く…。  
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